Fonctionnement des séances
✔Privilégier la visio en cas de maladie
En cas de symptômes (fièvre, toux, fatigue…), merci d’opter pour une séance en visio afin d’assurer le suivi tout en limitant les risques de transmission.
✔ Accès au cabinet
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Le cabinet est situé à l’étage. Si tu as des difficultés à monter les escaliers, merci de privilégier la visio.
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Des toilettes sont disponibles au rez-de-chaussée.
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Parking gratuit dans la rue et arrêt de bus à proximité.
✔ Horaires et ponctualité
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Merci de sonner à l’heure pile du rendez-vous afin de respecter le rythme des consultations et d’éviter toute attente inutile. Pas de salle d'attente.
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Au bout de 10 minutes de retard, la séance est annulée.
Approche personnalisée
Première séance :
La première séance est un temps d’échange essentiel pour comprendre ta demande, ton histoire et tes difficultés actuelles. Nous allons explorer ensemble :
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Tes attentes et objectifs en thérapie,
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Tes émotions, pensées et comportements problématiques,
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Les schémas et mécanismes d’adaptation que tu utilises actuellement,
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Ton histoire personnelle et relationnelle si tu es à l’aise d’en parler.
Je peux aussi te proposer de remplir des questionnaires pour affiner l’évaluation et mieux cibler les axes de travail. Cette séance me permet d’adapter l’accompagnement et, si besoin, de réorienter vers un·e autre professionnel·le si cela semble plus adapté à ta situation.
Les séances suivantes :
Chaque séance dure 45 minutes et peut prendre plusieurs formes selon les besoins du moment :
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Un suivi ponctuel, pour une problématique spécifique ou un besoin de soutien temporaire,
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Un suivi thérapeutique régulier, pour un travail plus approfondi sur l’anxiété, l’estime de soi, la gestion des émotions ou des difficultés relationnelles.
La fréquence des séances est adaptée en fonction de ta problématique, de tes possibilités et de ton évolution. Nous pouvons ajuster le rythme au fil du suivi.
La Thérapie cognitive et comportementale (TCC)
La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une approche thérapeutique centrée sur l’ici et maintenant. Elle aide à comprendre comment nos pensées (ce que je me dis), nos émotions (ce que je ressens) et nos comportements (ce que je fais) interagissent et peuvent parfois entretenir un mal-être, une souffrance ou des blocages.
Concrètement, la TCC permet d’identifier les cercles vicieux dans lesquels on peut se retrouver pris·e, souvent sans s’en rendre compte : des pensées qui tournent en boucle, des comportements d’évitement, des émotions intenses qui prennent toute la place. L’objectif, ce n’est pas de “positiver à tout prix”, mais d’observer avec curiosité ce qui se passe en soi, de mieux se comprendre, et d’expérimenter des changements concrets et progressifs.
Dans ma façon de travailler, je m’appuie sur les outils issus de la TCC (grilles d’observation, exercices pratiques, auto-observation, restructuration cognitive, etc.), mais je les adapte à toi, à ton rythme, à ce que tu vis. Chaque séance est un espace où tu peux déposer ce que tu traverses, te sentir écouté·e, soutenu·e, sans pression. On avance ensemble, avec douceur, parfois avec humour aussi, et toujours avec bienveillance.
Je ne crois pas aux solutions toutes faites. Je crois en l’alliance thérapeutique, en la sécurité d’un lien, et en ta capacité à retrouver de la clarté, du souffle et du pouvoir d’agir sur ta vie. Mon rôle, c’est de t’accompagner sur ce chemin avec des repères solides et un accueil inconditionnel.
La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une approche thérapeutique centrée sur l’ici et maintenant. Elle aide à comprendre comment nos pensées (ce que je me dis), nos émotions (ce que je ressens) et nos comportements (ce que je fais) interagissent et peuvent parfois entretenir un mal-être, une souffrance ou des blocages.
Concrètement, la TCC permet d’identifier les cercles vicieux dans lesquels on peut se retrouver pris·e, souvent sans s’en rendre compte : des pensées qui tournent en boucle, des comportements d’évitement, des émotions intenses qui prennent toute la place. L’objectif, ce n’est pas de “positiver à tout prix”, mais d’observer avec curiosité ce qui se passe en soi, de mieux se comprendre, et d’expérimenter des changements concrets et progressifs.
Dans ma façon de travailler, je m’appuie sur les outils issus de la TCC (grilles d’observation, exercices pratiques, auto-observation, restructuration cognitive, etc.), mais je les adapte à toi, à ton rythme, à ce que tu vis. Chaque séance est un espace où tu peux déposer ce que tu traverses, te sentir écouté·e, soutenu·e, sans pression. On avance ensemble, avec douceur, parfois avec humour aussi, et toujours avec bienveillance.
Je ne crois pas aux solutions toutes faites. Je crois en l’alliance thérapeutique, en la sécurité d’un lien, et en ta capacité à retrouver de la clarté, du souffle et du pouvoir d’agir sur ta vie. Mon rôle, c’est de t’accompagner sur ce chemin avec des repères solides et un accueil inconditionnel.