Fonctionnement des séances
Prière de lire et de respecter les informations suivantes avant de prendre rendez-vous.
✔Privilégier la visio en cas de maladie
En cas de symptômes contagieux (fièvre, toux, fatigue…), merci d’opter pour une séance en visio afin d’assurer le suivi tout en limitant les risques de transmission.
✔ Accès au cabinet
-
Le cabinet est situé à l’étage. Si tu as des difficultés à monter les escaliers, merci de privilégier la visio.
-
Des toilettes sont disponibles au rez-de-chaussée.
-
Parking gratuit dans la rue et arrêt de bus à proximité.
✔ Horaires et ponctualité
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Merci de sonner à l’heure pile du rendez-vous afin de respecter le rythme des consultations et d’éviter toute attente inutile. Pas de salle d'attente.
-
Au bout de 15 minutes de retard, la séance est annulée et le dédommagement est dû.
-
Au bout de 3 séances annulées, le suivi est interrompu.
Séances conventionnée (première ligne)
Je suis conventionnée chez Rhéseau, ce qui signifie que je peux proposer 10 séances gratuites par an aux jeunes jusqu'à 23 ans inclus. Dans le cadre de mes suivis, je propose ces consultations aux jeunes entre 18 et 23 ans.
Afin d'en bénéficier, tu dois être affilié.e à un organisme de mutuelle belge et ne pas avoir déjà suivi ces séances chez un.e autre psychologue conventionné.e. Si tu as suivi moins de 10 séances chez un.e psychologue conventionné.e sur une année et que tu souhaite prendre rendez-vous avec moi, tu dois contacter ton.ta précédent.e psychologue afin de mettre officiellement fin au suivi.
Un suivi peut également être mis en place dans le cadre d'un suivi parental.
Si tu souhaites plus d'informations, n'hésite pas à me contacter.
Approche personnalisée
Un accompagnement personnalisé
1. La phase d’évaluation : comprendre ta situation
Les premières séances servent à faire connaissance et surtout à comprendre ce que tu traverses.
Ensemble, nous explorons :
-
ce qui t’amène en consultation
-
tes difficultés actuelles (anxiété, stress, épuisement, relations, émotions, etc.)
-
ton histoire personnelle, relationnelle et émotionnelle
-
tes ressources, tes forces et ce qui t’aide déjà un peu
👉 L’objectif n’est pas de te coller une étiquette, mais de donner du sens à ce que tu vis.
On cherche à comprendre comment tes difficultés fonctionnent aujourd’hui, ici et maintenant.
2. La psychoéducation : comprendre pour reprendre du pouvoir
En TCC, comprendre ce qui se passe dans ta tête et ton corps est essentiel.
Je t’explique, avec des mots simples :
-
comment fonctionne l’anxiété ou le stress
-
le lien entre pensées, émotions, sensations corporelles et comportements
-
pourquoi certaines réactions sont automatiques
-
pourquoi certaines stratégies t’ont aidé·e à court terme mais te font souffrir à long terme
👉 Comprendre, c'est c’est reprendre du contrôle et sortir de la culpabilité.
3. La définition des objectifs : savoir où on va
On prend le temps de définir des objectifs clairs, réalistes et adaptés à toi.
Par exemple :
-
diminuer l’anxiété ou les attaques de panique
-
apprendre à poser des limites sans culpabiliser
-
mieux gérer les émotions envahissantes
-
sortir de schémas relationnels répétitifs
-
retrouver de l’énergie et du plaisir
👉 Les objectifs ne sont jamais imposés.
Ils peuvent évoluer en cours de suivi, selon tes besoins.
4. Le travail thérapeutique : des outils concrets et personnalisés
C’est le cœur du suivi.
Selon ta situation, je peux te proposer :
-
des outils pour travailler sur les pensées et tes comportements
-
des exercices pour mieux réguler les émotions
-
des stratégies comportementales (exposition progressive, affirmation de soi, etc.)
-
des exercices issus de la thérapie ACT (acceptation, valeurs, défusion)
-
des réflexions entre les séances, toujours adaptées à ton rythme
👉 On avance ensemble, dans une logique d’expérimentation bienveillante, jamais de performance.
5. L’autonomie et la consolidation : avancer au delà de la thérapie
Un suivi psychologique n’a pas pour but de durer indéfiniment.
Progressivement, l’objectif est que tu puisses :
-
mieux comprendre tes réactions
-
reconnaître plus vite les signaux d’alerte
-
utiliser les outils de manière autonome
-
te sentir plus aligné·e avec tes valeurs
👉 La thérapie vise à te rendre acteur·rice de ton mieux-être, pas dépendant·e du suivi.
J'adhère à la commission des psychologues.
La Thérapie cognitive et comportementale (TCC)
Une approche thérapeutique validée scientifiquement
La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une approche thérapeutique centrée sur l’ici et maintenant. Elle aide à comprendre comment nos pensées (ce que je me dis), nos émotions (ce que je ressens) et nos comportements (ce que je fais) interagissent et peuvent parfois entretenir un mal-être, une souffrance ou des blocages.
Concrètement, la TCC permet d’identifier les cercles vicieux dans lesquels on peut se retrouver pris·e, souvent sans s’en rendre compte : des pensées qui tournent en boucle, des comportements d’évitement, des émotions intenses qui prennent toute la place. L’objectif, ce n’est pas de “positiver à tout prix”, mais d’observer avec curiosité ce qui se passe en soi, de mieux se comprendre, et d’expérimenter des changements concrets et progressifs.
Dans ma façon de travailler, je m’appuie sur les outils issus de la TCC (grilles d’observation, exercices pratiques, auto-observation, restructuration cognitive, etc.), mais je les adapte à toi, à ton rythme, à ce que tu vis. Chaque séance est un espace où tu peux déposer ce que tu traverses, te sentir écouté·e, soutenu·e, sans pression. On avance ensemble, avec douceur, parfois avec humour aussi, et toujours avec bienveillance.
Je ne crois pas aux solutions toutes faites. Je crois en l’alliance thérapeutique, en la sécurité d’un lien, et en ta capacité à retrouver de la clarté, du souffle et du pouvoir d’agir sur ta vie. Mon rôle, c’est de t’accompagner sur ce chemin avec des repères solides et un accueil inconditionnel.
La TCC, ou thérapie cognitivo-comportementale, est une approche thérapeutique centrée sur l’ici et maintenant. Elle aide à comprendre comment nos pensées (ce que je me dis), nos émotions (ce que je ressens) et nos comportements (ce que je fais) interagissent et peuvent parfois entretenir un mal-être, une souffrance ou des blocages.
Concrètement, la TCC permet d’identifier les cercles vicieux dans lesquels on peut se retrouver pris·e, souvent sans s’en rendre compte : des pensées qui tournent en boucle, des comportements d’évitement, des émotions intenses qui prennent toute la place. L’objectif, ce n’est pas de “positiver à tout prix”, mais d’observer avec curiosité ce qui se passe en soi, de mieux se comprendre, et d’expérimenter des changements concrets et progressifs.
Dans ma façon de travailler, je m’appuie sur les outils issus de la TCC (grilles d’observation, exercices pratiques, auto-observation, restructuration cognitive, etc.), mais je les adapte à toi, à ton rythme, à ce que tu vis. Chaque séance est un espace où tu peux déposer ce que tu traverses, te sentir écouté·e, soutenu·e, sans pression. On avance ensemble, avec douceur, parfois avec humour aussi, et toujours avec bienveillance.
Je ne crois pas aux solutions toutes faites. Je crois en l’alliance thérapeutique, en la sécurité d’un lien, et en ta capacité à retrouver de la clarté, du souffle et du pouvoir d’agir sur ta vie. Mon rôle, c’est de t’accompagner sur ce chemin avec des repères solides et un accueil inconditionnel.