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Psychologie de l'enfance

Dans quelles situations puis-je vous aider?

Stress et troubles anxieux (anxiété sociale, anxiété généralisée, panique, ...)

Difficultés dans la gestion des émotions 

Burn-out et épuisement professionnel

Difficultés dans l'affirmation de soi et la confiance en soi

Difficultés relationnelles

Problèmes conjugaux et/ou sexuels

Questionnements autour de l'orientation sexuelle et/ou identité de genre

Suivi ponctuel (prise de décision, rupture, ...)

Information sur la vie relationnelle, affective et sexuelle (première fois, IVG, ...)

...

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Ma méthode de travail à distance
Une séance en visio-conférence dure 45 minutes.
Un quart d'heure supplémentaire hors-séance est dédié à la partie administrative de notre suivi: l'analyse de vos questionnaires, mes lectures concernant votre problématique, la création d'exercices et d'outils en ligne.
Lors de la première séance, vous aurez l'occasion de décrire votre problématique et ce qui vous a poussé·e à prendre rendez-vous.
Nous reviendrons sur vos antécédents et sur ce que vous avez déjà testé pour sortir de vos difficultés.
Vous serez rapidement mis·e au travail à travers la proposition de divers exercices concrets.
Attention, le suivi psychologique à distance ne convient pas à tout le monde. Si vous présentez des troubles psychiatriques avérés ou si vous avez des idées suicidaires, il est préférable de consulter un·e professionnel.le en présentiel dans un premier temps. Je vous conseillerais avec plaisir.

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Jeu de l'association

Les TCC

Après mes études en psychologie et mon bachelier de conseillère conjugale et familiale, je suis retournée sur les bancs de l'Université durant 3 ans afin de me former aux thérapies cognitives et comportementales.

Les TCC, c'est quoi?

Les thérapies (cognitivo)-comportementales ont pour objectif de remplacer, de façon concrète, observable et durable, des réactions problématiques par des conduites souhaitées. Pour ce faire, elles se basent principalement sur des acquis de la psychologie scientifique. Le style des praticiens se caractérise, en principe, par le respect du patient/client, un esprit de collaboration, la transparence et l’incitation à expérimenter activement de nouveaux comportements (site de l'AEMTC).

Quelles sont les étapes de la thérapie?

1) Accueil et instauration d'une relation de confiance

2) Evaluation de votre problématique (à travers des questions et/ou questionnaires, auto-observation) et élaboration d'objectifs réalistes

3) Identification des pensées automatiques et croyances qui causent de la souffrance

4) Identification de cercles vicieux comportementaux

5) Psychoéducation et restructuration cognitive

6) Apprentissages de techniques de gestion des émotions, du stress et/ou de l'anxiété

7) Exercices comportementaux

8) Evaluation et ajustement si nécessaire

Mes valeurs en tant que psychologue formée aux TCC: respect, collaboration, transparence, incitation à l’action. Je me dois également de poursuivre mes lectures et formations afin de me tenir à jour des avancées scientifiques et de vous proposer des techniques et outils valides.

Mon objectif: vous rendre votre autonomie et que vous deveniez votre propre thérapeute grâce à une boîte à outils.

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